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“圆明园特展”今起预约观展 单日限流1万人次 开展首周末吸引观众近6万人次_我的网站

一 |     杭州日报讯 “再现圆明园——国宝百年归藏特展”日前在浙江省博物馆之江馆区开幕。

二 |     春天本是万物复苏、生机勃勃的季节，但不少人一到这时就打不起精神，就算晚上睡得足，第二天仍然哈欠连天，感觉困倦。

三 | 中医把人在春天会产生困倦和思睡的现象称为“春困”。此次展览展出了圆明园虎首铜像、猴首铜像、猪首铜像、牛首铜像四尊兽首原件等多组珍贵文物，这也是圆明园兽首原件首次亮相浙江省博物馆。展览开幕后，观众热情高涨、馆内人气火爆，上周末两天（8月1日至2日）进馆观众超5.7万人次，成为浙江省博物馆之江馆区2023年8月开馆以来观展人数最多的特展。春天为什么会犯困？如何缓解春困？图源：卡乐图片。为营造相对舒适、从容的观展环境，也为让观众在排队入场时拥有良好的等待体验，博物馆即日起对该展览实行单独预约参观制，单日展厅限流1万人次，请观众提前登录“云上浙博”小程序预约，并在预约时段准时到馆参观。摄影/贾琼　　1.大脑缺血缺氧是春困主因　　了解春困，还得从冬天说起。

四 | 冬天时，为了防止热能大量散失，人体在中枢神经系统的调节下，使整个皮肤的血管处于收敛状态。到了春天，由于天气变暖，血管和毛孔渐渐扩张，皮肤的血流量也大大增加，但由于人体内血液的总流量相对稳定，供应皮肤的血液多了，供给脑部的血液就会相对减少。

五 | 这时，人的中枢神经系统兴奋性刺激信息减弱，抑制性功能增强，人会变得无精打采、昏昏欲睡，外在表现为中枢神经系统受抑制的春困。所以，春困是季节变化导致大脑缺血、缺氧的结果。　　春季是肝气主导的季节，肝气旺盛，肝胜脾（木克土），导致脾失运化，水湿内停。春季雨水增多，体内湿气过重，会让人觉得困倦，身体四肢沉重，没有食欲，皮肤出现湿疹皮疹，甚至出现肠胃炎。

六 | 观众需持本人身份证原件或预约二维码，在该展厅入口处闸机单独核销，方可入内参观。脾虚湿困也是春困的原因。

七 | 该展览暂不开放现场预约通道，请市民游客务必提前完成线上预约。

八 | 需提醒的是：预约凭证仅限核销一次，出场即失效，不可重复进入，请合理安排参观时间。

九 | 优待人员（6周岁以下儿童，70周岁以上老人，军人、残障人士、烈士家属等）持本人身份证原件及相关有效证件原件，经现场核验后可免预约入场。　　春季白天变长、夜晚变短，人体睡眠时间相对缩短，人也容易感到困倦。如有疑问，可拨打浙江省博物馆之江馆区咨询电话：0571-85391628。

十 | 此外，春困也可能与个人的作息习惯、饮食习惯和生活方式有关。例如，晚上睡眠质量差，饮食不均衡，缺乏运动等都可能导致春困现象。　　既然是春困，那多睡点是不是就解决问题了？这其实是一种误解，因为睡觉并不是解决春困的最佳方法。如遇展厅内人流密度较大，博物馆将根据实际情况实施短时限流，请各位观众理解配合。一般成年人需要的睡眠时长为6-8小时，睡少了影响人的精神状态，但睡得太多如同吃得过饱一样，也不利于健康。

十一 | 除了“圆明园特展”外，为纪念中国工农红军长征胜利90周年，传承弘扬伟大长征精神，“地球的红飘带”长征主题版画作品展于昨日在浙江省博物馆之江馆区开展，展期至10月25日。有研究表明，睡眠长达11个小时的人比睡8个小时的人在醒后半小时内的注意力更差。目前，浙江省博物馆之江馆区已执行暑期延长开放安排，将持续至8月31日，开放时间为9:00—19:30（19:00停止入馆）。　　2.如何缓解春困？　　春天困倦虽不是疾病，但会影响到学习和工作效率，要想赶走春困，可以通过以下方法。　　（1）早睡早起助睡眠。早睡早起，呼吸新鲜空气，以舒展阳气，消除疲劳。同时，保持良好的睡眠环境，增加室内通风，防止室内湿气过重，有助于提高睡眠质量。　　（2）合理饮食多吃新鲜果蔬，通过食物补充身体必需的微量元素，要吃富含优质蛋白的肉、蛋、奶，保证人体所需，晚餐少量、清淡，以免增加肠胃负担，造成夜晚入睡困难。

十二 | 　　（3）有氧运动有氧运动能加快人体的新陈代谢，增强免疫力，增加肌体和脑部供氧。需要提醒的是，春季乍暖还寒，进行有氧运动时强度不宜太大。可以选择每周3次进行快步走，每次30分钟，步频最好控制在每分钟60-80步。　　（4）及时调节不良情绪多宽心，及时调节不良情绪，适当提醒自己不要动怒，还可以欣赏积极向上的诗词、歌曲、戏剧等，以疏肝理气，调养情志。　　（5）多喝花茶春季适当喝茶不仅可以补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，还有利于消化吸收和废物排出，减少代谢产物和毒素对身体的损害。喝些花茶诸如茉莉花茶、桂花茶、玫瑰花茶等不仅有助于散发冬天积聚在体内的寒气，促使人体阳气生长，还能提神醒脑，解除春困，振奋精神。　　（6）多伸懒腰伸懒腰这个动作能对人的心、肺造成挤压，类似于气球被抓紧再放松的过程，这样可以促进血液回到心脏再循环全身，将更多氧气供给各个器官。　　（7）利用嗅觉刺激一些气味可以刺激嗅觉，促使神经减轻一时的“困”感，所以人感到困倦时可以使用花露水、清凉油或风油精等帮助清醒。　　（8）按摩推荐“干洗脸”，即闭上双眼，用双手大鱼际从嘴角、鼻翼向上按摩，然后由额头向下，到达下巴，再由嘴角向上按摩，如此反复10次至20次。或者用梳头的方式，双手十指分开由前额向后脑勺梳头，最后揉按脖子，达到提神醒脑的效果。

十三 | 　　（9）坚持午睡要缓解春困，中午应该有15-30分钟的午睡，哪怕闭目养神也能减少疲劳。有的人认为吃完午饭不能立刻睡，其实这是个误区。

十四 | 吃完饭后胃肠道的血流会增加，大脑供血进一步减少，更加容易犯困，这时候午休也是顺其自然。不过要注意的是，午休的时间应以半小时为限。　　（透视社综合人民网、解放军报、北京日报、内蒙古日报、中国经济网报道）编辑：李煦、廖明娟（实习）　　校对：李旭颖　　审核：龚紫陌。

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Published on:09:44:58